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如何摆脱轻度抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为抑郁、兴趣、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食、睡眠不良、担心各种疾病，感到全身不适，严重者可能有自杀的想法和行为。所谓抑郁症，是指以情绪低落、精力疲劳、兴趣消失为代表的情绪心理障碍。所以下次我们来看看如何摆脱轻度抑郁症。

一、走出抑郁

抑郁症是一种心理疾病。除了生化因素外，社会心理因素引起的精神挑衅在很大程度上影响着患者的抑郁症。如果你想摆脱抑郁症，你必须改变你的情绪。这就要求患者学会正确对待客观事物，缓解思想顾虑，避免忧虑和抑郁。同时，培养和锻炼你的思想和情感，不要过于压抑你的内心情绪，经常与你认为值得信赖的人交流和互动。

二、与人友好

每天在镜子前练习微笑，即使是心理也会很快乐。快乐的心态可以使人类神经系统的兴奋水平处于更好的状态，促进身体的分泌jisu、酶和酰胆碱可以调节血液流量和神经细胞的兴奋，提高身体的疾病控制能力。这是摆脱抑郁症的一种重要的个人调节方法。

三、适当补充营养

相关研究表明，抑郁症的出现与患者长期缺乏某些营养食物的摄入有关。因此，如果你想摆脱抑郁症，你应该多吃钙食物，如大豆和豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、大蒜幼苗、深水鱼、虾、牛奶、香蕉、巧克力等食物，可以提高兴奋度，缓解抑郁。同时，应远离烟、酒、咖啡等食物，以及无营养的垃圾食品。

后来，我再次提醒你，抑郁会让人们对事物失去兴趣。患者要克服抑郁症，就必须培养新的兴趣爱好，积极参与社会活动和体育活动，使精神寄托。运动需要坚持，不能半途而废。