防治抑郁症的12个处方,防治抑郁症的12个开的药方

自测你是否有抑郁倾向

以下是美国权威抑郁症自我评价表，选择符合自己的程度――偶尔，罕见，常见和持续。需要注意的是，自我评估表可以用来评估你的情绪，并提醒自己注意心理健康。抑郁症的诊断应由受过培训的专业人员在与患者亲自交谈后得出。

预防抑郁症的12个处方

1.有氧运动

有氧运动是预防抑郁症的好方法。和朋友一起散步、散步、游泳、打球都很好。

2.保持平衡

无论是生活还是工作，保持平衡都很重要。不要把一切都当回事。

3.要感恩

保持积极的态度，有一颗感恩的心。

4.别逼自己

不要急于在短时间内做出重大决定，不要太强迫自己。

5.不要负能量

及时调整和管理自己的压力，可能会导致或加重抑郁。

6.少吃垃圾食品

饮食健康与心理健康密切相关，垃圾食品会带来垃圾情绪。比如高油、高糖、高盐的食物。

7.吃点粗粮

医生建议轻度抑郁症患者多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼等。饮食疗法可能更容易接受。

8.远离三毒

少喝酒(如果患有抑郁症，坚决戒酒)，不吸烟，不吸毒。

9.睡好觉

充足的睡眠是保持良好心情的重要武器。

10.多倾诉

多联系家人朋友聊天，不要把一切都放在心里，相信没有障碍。

11.多参与

参加一个你感兴趣的社区和组织，远离孤独；如果你曾经关闭和孤独，你必须恢复与亲戚、朋友和社区的联系。

12.药治疗

如果你已经诊断出抑郁症，你应该听医生的话。你应该吃药，直到你努力治愈它。一些中重度抑郁症不能仅仅通过调节情绪来治愈。