产后抑郁症要多吃些什么

　　产后抑郁症要多吃些什么?女性在生产孩子之后，确实人生开始步入新的一个阶段，但是很多女性因为自身角色一时的转化不当，就容易诱发产后抑郁症的出现，而产后抑郁症的出现，危害极大，对于产妇的健康影响极大，再加上产妇还需要哺乳婴儿，所以针对产后抑郁症的治疗方法要慎重选择，可以尝试着进行饮食疗法治疗。任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。下面，我们就听听成都棕南医院的专家是怎么说的。

　　一、木耳鸡丁：因为鸡肉里含有蛋白质、铜、铁、锌、以及各种维生素，木耳除了含有蛋白质、铁、维生素外，还有丰富的胡萝卜素和植物胶原。锌、铜、维生素B对缓解抑郁症患者情绪作用重大。做法就是鸡肉洗净后切成丁腌制5分钟，木耳撕成小块，辣椒切成块。锅内放入油，把鸡丁倒入，翻炒变色后盛出来，再放油，烧热后放入姜葱蒜，放入木耳爆炒，加入鸡丁和辣椒一起翻炒，最后出锅的时候加入作料即可。

　　二、香菇豆腐：因为香菇里含有丰富的锌、维生素B、硒，豆腐里含有丰富的钙和蛋白质。维生素B对治疗抑郁症非常重要，硒对改善精神抑郁也大有帮助，这道菜可以给抑郁症患者补充丰富的营养素。做法就是把香菇洗净，去掉根部较硬的部分，豆腐切成长方形。锅里倒入适量的油，放入豆腐，温火煎炸到金黄色取出。最后把香菇和豆腐一起加入翻炒，加入调料和水，收汁后撒少许生粉勾芡后出锅。

　　三、爆炒虾仁：因为虾里面含有丰富的锌、蛋白质、钾、钙、镁、维生素A等营养素。成都棕南医院的专家表示，缺少这些营养素会造成产妇焦虑、紧张的心理。如加点色彩鲜艳的食物和虾仁爆炒，可以改善产妇抑郁的心情。做法就是把虾仁用胡椒粉、料酒、盐腌制几分钟。锅内油四五成热时倒入虾仁，变红后盛出。锅中重新放油，放入葱、姜、蒜炸锅。有香味的时候放入丝瓜和辣椒丝爆炒，倒入虾仁。九成熟时加入生粉勾芡一下即可。

　　四、蒜泥菠菜：因为豌豆、菠菜、空心菜等食物里有丰富的镁，有助于抑郁患者放松神经，缓解焦虑多疑的效果。其次，菠菜里大量的叶酸可以避免大脑血清素不足，有助于缓解忧郁的情绪。具体做法就是把菠菜洗净后沥干待用，把大蒜去皮，洗干净后捣碎。在锅里放水烧开，然后把菠菜放进去焯1分钟左右，捞出沥干水分。锅里倒油，把葱、姜、和一半蒜泥放进去爆炒，放入菠菜爆炒一分钟，加入作料，搅拌后出锅。

　　【成都棕南医院专家提示】产后抑郁症要多吃些什么?以上就是关于产后抑郁症保健的介绍，想要改善产后抑郁症，可以从产妇的饮食方面着手，产妇可以在平时多吃一些鸡丁木耳或者是香菇豆腐，或者是爆炒虾仁，还可以吃一些蒜泥菠菜等食物。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，祝您健康。