成都精神科医生，轻微抑郁症的症状

家人们！抑郁不是突然 “大爆发” 的，轻微抑郁的信号藏在生活细节里！快对照看看，别让坏情绪悄悄 “升级”

情绪小乌云不散

每天都有点小丧?，以前能调节的小情绪，现在动不动就 emo 一整天

对喜欢的奶茶、追剧突然提不起兴趣，“快乐阈值” 好像变高了

容易因为小事委屈想哭，明明知道没必要但控制不住

身体发出 “警报”

总感觉身体被灌了铅♀?，爬个楼梯都气喘吁吁，休息也缓不过来

睡觉变得 “脆弱”，要么翻来覆去睡不着，要么醒得比闹钟早

胃口像坐过山车，有时吃两口就饱，有时又控制不住暴饮暴食

思维 “卡顿” 现场

工作学习时容易分神，文件看了三遍还像 “天书”

总觉得自己这也做不好那也不行?，连选奶茶口味都开始个人怀疑

以前秒回消息的社交达人，现在变成已读不回 “失踪人口”

及时干预超重要

发现这些信号别慌！可以试试：

每天晒 15 分钟太阳，天然 “快乐因子” 上线

写情绪日记，把心里的小怪兽都 “倒” 出来

和信任的人聊聊天，坏情绪会 “感染”，快乐也会！

轻微抑郁是情绪在向你求救，重视起来才能把它 “扼杀在摇篮”！如果状态持续两周以上，记得寻求专业帮助～