成都市民如何才能不因失眠而烦恼

　　成都市民如何才能不因失眠而烦恼?人的一生中有三分之一的时间在睡觉，因此，拥有好的睡眠质量很重要，如果人们总是出现晚上睡不着的情况，必定十分焦急难受，下面成都棕南医院的专家为大家详细介绍怎样消除晚上睡不着烦恼，专家在此提醒晚上睡不着的患者，如果失眠问题给您带来困扰，尽早去专业医院治疗才是解决问题的关键。

　　一：应按时入睡

　　晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　二：睡前减慢节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　三：睡前可吃养心食物

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　【为什么选择成都棕南医院?真正为患者服务的专业治疗精神疾病医院】

　　现在的社会对人类造就的压力严重威胁着我们的健康，失眠、抑郁症、心理障碍、神经衰弱等精神疾病的迅速蔓延，使得成都市广大市民身心健康正遭受着前所未有的挑战。成都棕南医院引进全国优质专家团队、尖端诊疗设备、领先微创技术在心理障碍、精神障碍治疗领域上不断探索，勇于突破，近年来发展尤其迅速。心理障碍、精神障碍领域一枝独秀，成为成都精神疾病诊疗示范科室，患者交口称赞的的医院，是一所真正为老百姓服务的专业治疗精神疾病品牌医院。

　　【成都棕南医院专家提示】成都市民如何才能不因失眠而烦恼大家都清楚了，任何疾病都要做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。如果您还有其它关于此类疾病的问题，可以点击成都棕南医院官网在线咨询或拨打热线电话，欢迎来电咨询，我们所有医护人员竭诚为您服务!