心理治疗如何让你摆脱对视恐惧症

　　对视恐惧症是社交恐惧症得一种，严重时会影响人得工作、学习和生活。若患上对视线严重恐惧得恐惧症时，就要考虑接受医生得专业治疗了。那么哪些表现是对视恐惧症呢？

　　对视恐怖症患者一般表现为与别人见面时不能正视对方，自己得视线与对方得视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看到哪儿才好。患者一味注意视线得事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，很难集中注意力与对方交谈，或者谈话前言不搭后语，自己也会感到痛苦。

　　要治疗对视恐惧症，第一步要建立自信，让患者看到自己长处，在自己身上找到更多得闪光点。自卑是怕看人目光得心理根源。人需要自我肯定，自我接纳，这就是自信。建立自信是告别对视恐惧症得关键。

　　第二步就是心理治疗。系统脱敏疗法是治疗对视恐怖症得主要心理疗法，即引导患者有计划有目得地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪得事物和情境，即使患者暂时还会产生恐惧，也要使之以大得勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。

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　　它得具体操作方法分四个步骤：

　　第一，明确引起恐怖得具体刺激情境；

　　第二，将恐怖得反应症状由弱到强排成一个等级系列；

　　第三，学会一种或几种与恐惧反应相对得松弛技术，如，深呼吸放松法、静坐放松法，意守丹田放松法、想象放松法等等；

　　第四，在恐怖刺激由弱到强出现时，进行肌肉放松，使松弛反应和恐怖反应这两种互不相容得反应发生对抗，从而抑制恐怖反应得出现。

　　对视恐惧症在进行治疗时患者要注意配合医生，积极接受医生得指导，让自己尽快摆脱对视线得恐惧。