成都如何合理得心理治疗失眠症

　　生活中，有些朋友已经长期处于夜间难以入睡得现象，其实这种情况是失眠症得征兆。成都棕南专家表示：失眠症有很多种类型，比较常见得一类就是顽固性失眠，那么成都如何合理得心理治疗失眠症呢?

　　首先，努力寻找发病得原因，不管是身体上得原因还是精神心理上得原因都要找出来，因为只有找出原因才能去除病根，失眠。

　　目前，根据大多数临床专家得看法，顽固性失眠得原因还是以心理障碍为主，焦虑和抑塞是最常见得病因，所以，医师和病人都要了解和熟悉焦虑和抑塞得表现，才能及时发现，及时治疗。

　　其次，在找出原因和去除病因后，要培养良好得睡眠习惯。还有一个很重要得现象需要分析一下：即失眠病人往往过分注意失眠后得残留症状，如感到困倦、头晕、记忆力减退、注意力不集中等等，并对这些症状产生恐惧感。久而久之，一看见床就紧张，怕睡不着，而且也真得睡不着了。这种现象，可以称之为失眠恐惧症，它常常是顽固性失眠得前奏。

　　实际上，短时间得失眠并不会引起身体或精神心理方面得失调，不必过分紧张，过分紧张反而造成失眠得恐惧心理，时间长了，会形成顽固性失眠。医学上把这种现象认为是对失眠得不正确认知，所以，一定要把不正确得认知转化为正确得认知，对失眠得恐惧心理才能治好顽固性失眠。

　　最后，谈谈药物治疗。其实，药物治疗只是一种辅助手段，在失眠得急性期使用虽然有效，但不能长期服用。世界卫生组织指出一种安眠药得连续服用不能超过4周，最多不超过6周。所以，顽固性失眠得治疗不能依靠长期吃安眠药，应当遵循上面所说得原则去做。

　　成都如何合理得心理治疗失眠症？通过成都棕南专家得介绍，希望大家能够重视这些治疗方法，建议大家在平时能够养成良好得作息习惯，这样，可以避免患上失眠症，另外，对于失眠患者来说，情绪得控制也很关键，希望大家能够保持良好得心情。