轻微抑郁症症状,轻微抑郁症表现有哪些

轻度抑郁症 预防轻度抑郁症

不久前，娱乐圈几位受欢迎的明星被曝光患有抑郁症。在严重的情况下，他们选择自杀并死亡。这些新闻使许多人重新开始关注抑郁症。许多人每天在强烈的工作和生活中来回奔波。他们经常感到疲倦和消极，这让你处于愤怒的边缘，整个人焦虑，变得没有活力，暴饮暴食，不断恶性循环，不断消极思考，但我今天想说的是比抑郁症更痛苦的“轻度抑郁症”。”

1、轻度抑郁症的初始表现很容易被我们忽视。例如，情绪往往低落、抑郁、无精打采等都是轻度抑郁症的典型表现之一。有些人经常脸上悲伤或没有表情、皱眉、眼睛迟钝等，这可以在日常交流中找到。

2、轻度抑郁会导致大脑活动减慢，这就是我们常说的思维痛苦和反应能力差。有些人患有轻度抑郁症后，往往会感到思维迟钝，记忆力迅速下降，注意力不集中，需要反复思考，很难胜任手头的工作。他们没有创造力，他们的大脑通常像一团泥。

3、轻度抑郁会导致情绪障碍，如消极情绪、焦虑、坐立不安、暴饮暴食、对所有日常活动不感兴趣、不快乐、经常叹息等。

四、轻度抑郁会产生不可估量的负面情绪，常常自责自己没有努力做好某件事，对个人评价很低。

5、预防轻度抑郁症也可以从每一件小事开始，比如让自己得到充分的休息和睡眠。当你觉得自己的心理健康有问题时，不要抗拒，及时选择就医，不要碰挑衅性的烟草、酒精和咖啡。当你沮丧时，这意味着你没有那么糟糕，你可以继续努力工作，等等。

对于轻度抑郁症的治疗是一步一步的，不能渴望成功，不要盲目地责怪自己不够努力，但对自己没有信心，鼓励自己永远不要逃避，每天可以增加一些活动，如阅读、冥想、瑜伽，找到你感兴趣的东西，放慢节奏，适当地听一些轻音乐，无论是工作还是生活，让他们的节奏放慢，每天鼓励自己，从积极的心理暗示中，相信自己和生活可以变得更好。