吃什么可以让你摆脱失眠的烦恼

　　在我们生活当中，很多人都有晚上怎样都睡不着、白天没精神打哈欠的情况，这其实就是我们所说的失眠，这是一种患上之后会让人们感到内心十分痛苦的疾病，还会给人们带来各种健康隐患，而此时我们可以使用饮食进行调节避免其危害，下面就主要是关于“吃什么可以让你摆脱失眠的烦恼”的介绍。

　　1、百合糖水汤

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

　　功效：百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。

　　2、甘麦大枣汤

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

　　功效：养心安神。

　　3、远志枣仁粥

　　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

　　功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　4、百麦安神饮

　　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　　5、柏子仁炖猪心

　　柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

　　功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

　　吃什么可以让你摆脱失眠的烦恼？上面就是关于这个问题的介绍了，希望以上介绍到的方法能给大家改善失眠问题带来帮助。另外失眠的人在睡觉之前还可以吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、蜂蜜等都是不错的选择。