哪些心理原因会导致失眠

　　在一天的繁忙工作之后，我们每个人都希望享受到一个高质量的睡眠。然而这种想法是奢侈的。引起失眠的原因很多，了解失眠的原因才能很好的预防失眠的发生。其中，我们不可忽视的原因就是心理。那么，哪些心理原因会导致失眠?成都棕南医院精神科的专家，给我们做出了详细的解答。

　　哪些心理原因会导致失眠?

　　(1)手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。

　　(2)自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　(3)怕失眠心理：许多失眠者晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。

　　(4)梦有害心理：不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

　　失眠患者饮食上要注重哪些方面

　　1、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

　　2、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。失眠患者饮食上要注重哪些方面?

　　3、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡轻易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃器材，以免加生胃肠肩负。

　　4、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功能，牛奶之所以具有镇静安神感化还在于其含有两种可按捺神经兴奋的成分。

　　哪些心理原因会导致失眠?成都棕南医院建院以来，为使贫困重症精神疾病患者的生活得到有效保障，医院组建并打造了一支心理危机干预专业队伍，定期到各社区义务进行精神卫生与心理健康知识的宣传，为市民答疑解惑，普及心理健康知识。旨在为家庭贫困的精神疾病患者送去健康和温暖，帮助更多家庭贫困的患者恢复健康，回归社会。