治疗失眠的好方法你知道吗

　　治疗失眠的好方法你知道吗?随着生活速度的加快，人们面对工作和生活的压力也越来越大，失眠成为了很多人心头之痛，一觉睡到自然醒成了一个奢望。然而，好多人并不是很清楚治疗失眠的好方法，为此，成都棕南医院的医师的为您详细介绍。

　　缓解失眠，从生活细节开始：
 

　　忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳， “左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是比较好的失眠症自我调理方法。

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