怎样摆脱失眠抑郁呢

　　怎样摆脱失眠抑郁呢?抑郁症是我们比较了解也比较关注的一种精神疾病，因为抑郁症患者的死亡率是比较高的，因为抑郁症患者严重的会有自杀的倾向，有些人还会还失眠抑郁症，由于各方面的压力比较大，下面就由成都棕南医院的医师为大家介绍一下怎么摆脱失眠抑郁症呢。

　　怎样摆脱失眠抑郁：

　　首先就是合理的安排生活，工作上或者情感上失落的时候，不防培养一下兴趣，适度的让自己的生活更加充实，从此改善自己的情绪以及抑郁的心理。

　　一般爱好广泛者总觉得时间不够用，其实生活就应该丰富多彩，才能够驱散不健康的情绪以及失落失败感，使生命力更有活力。参加一些公益活动，不断学习也是可以的，不断的从充实知识，保持宁静的心理，提高一下应变能力。或者适当的变换一下环境，接受挑战性的工作，可以使人的潜能与活力得到激发，促使自己保持健康向上的心理。

　　另外，建议广大朋友要正确认识自身与社会的关系，根据社会的需求及时调整自己适应社会，要正确面对自己与社会还有集体的关系等，积极地心态面对失败与成功。

　　抑郁症患者禁忌食物：

　　1.忌咖啡和糖类食品。经常摄人大量的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响，而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。

　　2.忌暴饮暴食。许多人特别是女性在情绪低藩时特别容易暴饮暴食，这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。

　　3.忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的医师都指出，喝酒会让不少抑郁症患者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因京也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用，反而还可能增加抑郁的程度。

　　上面为大家介绍的就是失眠抑郁症的摆脱方法，尤其是现在的上班一族，工作的压力比加大，竞争力也比较大， 就比较容易患失眠抑郁症，所以大家要摆正自己的心态，放松自己的心情，积极的面对生活还有工作。

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