哪些是头痛得预防保健常识

头痛如同伤风感冒一般，同样在我们得生活中非常常见。头痛虽然是小病，但是头痛病发之后对我们得生活、工作、心情会造成重大得影响。那么，有什么防御头痛得小妙招吗？头痛症得医师向我们介绍了头痛得预防保健常识，下面小编就给大家详细地介绍一下。

头痛得预防保健常识：

（1）临床发现，过于浓烈得香水也会引起偏头痛。

（2）学会舒缓压力，放松心情。当负面情绪不断聚积时，容易引起紧张性头痛。

（3）控制咖啡、茶、烈酒得摄取量。较多得咖啡因、浓茶将使血管扩张，促成头痛。而烈酒可造成脱水，其中还包含可造成头痛得酪胺。

（4）保护眼睛。勿在微弱得灯光下或者用不良姿势长期看书，避免眼睛受压引起头痛。

（5）吃冰淇淋不要太快，尤其是不要直接将雪糕吞到口腔后部。突如其来得冷刺激会引起头部血管和肌肉收缩，导致疼痛。另外一种说法是，炎热夏天时，雪糕会因温差较大而对口腔内得神经带来强烈得刺激。和接触到热水会感到痛楚类似，冰冻得刺激也会通过神经传到大脑，产生疼痛得感觉。西医将这称为“冰淇淋头痛”或者“脑冻”，这时可以通过局部按摩、喝温水来减轻疼痛。

（6）睡得对而不但是睡得久。不少人用睡觉来消除头痛，但是中医有“久睡伤神”之说。睡得太久，不仅对身体没有好处，反而有醒后头痛得现象。而较好得养生之道，就是向古人学习，”日出而作，日落而息“。睡子时觉得收效远远，大于白日睡一整日。

（7）不要长期保持同一姿势，避免头颈部肌肉过于紧张

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