经常失眠该怎么办?

　　经常失眠该怎么办?很多朋友经常会出现失眠的情况，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足出现。失眠的患者除了自己的身体因素外，还有环境的变化、个体的因素、躯体的因素。所以改善自己的睡眠是很重要的。我们可以通过以下几个方法来调节和改善。

　　失眠的自我调节

　　1、失眠很大一部分是因为心理原因引起的，因此应保持一颗乐观，健康的心态。还要有健康的生活方式，尽量不抽烟，不喝酒。还应该有规律的作息时间。

　　2、失眠严重的人可以吃一些提神醒脑的食物，如八宝粥，坚果类补充人体能量。

　　3、可以参加一些体育活动，强健体魄，让身体适当的疲惫一下。

　　但是光靠自我调理不一定能到很好的效果，因为不是人人都能坚持自我调节的方式。一旦放弃了自我调节，很多人的病症不但前期所做的努力白费了，病情也会越来越严重。尤其是一些长期失眠的朋友，为此找到一个彻底根治失眠的方法就显的尤为的重要和关键。

　　“失眠”吃安眠药有用不?

　　许多人失眠的第一反应就是服用服用安眠药，目前对安眠药的使用，存在两种极端的态度：一是乱用滥用，长期依靠安眠药睡眠;二是怕用，即便自己有很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药。

　　失眠对患者的影响不仅仅是“睡眠不好”那么简单，更多精神方面的疾病也要重视，所以专家建议:准确查明病因,快速治疗失眠!