女人为什么会失眠

　　几乎每个女人在一生之中都会遭遇到数次失眠，所以在许多女人看来，这似乎没什么大不了的。但事实上，失眠会造成身心各方面的困绕，除了可能带来一系列的疾病外，长期的睡眠障碍，甚至会使人精神崩溃。

　　造成女人失眠的原因是多种多样的，现在就让我们来揭开这个谜底，以便让有失眠困扰的女性对症下药。

　　原因一：违反生物钟

　　如果能够一直保持在某一个时间入睡，“失眠”的几率会降低一大半。因为人体受生物钟的调节，同样，睡眠也受到生物钟的调节。倘若长期睡眠不规律，就会使人体内的睡眠生物钟不能正常发挥作用，从而陷入了“该睡的时候睡不着，不该睡的时候睡的特香”的尴尬局面。

　　对策：①从心理上提高重视。倘若你出现了睡眠失调的问题，哪怕只是连续几天或几个星期睡不好，也别不放在心上。要知道：纠正由生物钟错乱而引起的失眠，越早调整越容易，对健康的损伤也越小。

　　②相信自己，振作精神以应战。失眠的滋味无疑是痛苦的，有些人往往不堪忍受在床上辗转反侧的痛苦，干脆“破罐子破摔”：不是睡不着吗?我干脆不睡了，等到想睡的时候再睡。这些心理是最要不得的，要相信自己一定可以战胜失眠，不要给自己“睡不着”、“我不可能睡着”的心理暗示。

　　③调整作息时间。如果你总是无法在合适的时间选择睡眠，你就要考虑一下自己白天的作息时间安排是否合理。给自己制定一个科学可行的时间表，能帮助你将睡眠调节到正常状态。

　　④采取一些简单的助眠措施。如听音乐、芳香疗法等。

　　原因二：心理原因和精神疾病

　　这恐怕是造成女性失眠的最主要的原因了。前面我们已经提到过，女人天生心思比较细腻，缺乏安全感，喜欢胡思乱想，爱嫉妒、爱猜忌。尤其是在现代社会，由于女性在职业、爱情、婚姻和健康方面都缺乏安全感，对未来充满忧患意识，更是容易由于心理失衡而睡不着。不少女人还患有忧郁症、狂躁症、焦虑症等心理疾患，这些都是导致女性容易失眠的“幕后凶手”。

　　对策：这个问题比较复杂，在下一节我们将详细讨论。

　　原因三：缺少运动

　　缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

　　对策：①白天适度活动

　　②倘若白天不想活动，可以在入睡前在床上做一些简单的瘦身运动。

　　原因四：生理因素

　　睡眠专家们认为：女性独特的生理特征，如经期、怀孕和更年期等，会影响睡眠的质量。由于受到了雌激素和孕激素的影响，在月经的不同时期，女性身体发生的变化会影响睡眠。78%的女性在怀孕期间比其他期间有更多的睡眠困扰，更年期时有睡眠障碍的妇女最多。

　　对策：①在特殊生理期做好保健工作。

　　②在饮食上注意调理。

　　③争取爱人、亲人和朋友的关怀，让心情保持愉悦。

　　④严重者可向医生、睡眠专家或心理专家求助。

　　原因五：重大事件

　　一些突然遭遇到的重要时间，如亲人死亡、夫妻离异、恋人分手、失业、破财等，均会造成情绪不稳定、失落、惊慌、痛苦等负面情绪，导致内心久久不能平静，以致于夜夜失眠。大多数人通常都会在一段时间内得到恢复，但少数也会由此而变成慢性失眠。

　　对策：①短期失眠者可努力从亲人、朋友那获得支持和慰藉，慢慢调节心理。

　　②由此而导致的慢性失眠者需向心理医生求助。

　　原因六：过于兴奋

　　忧虑、失落、痛苦等不愉快的心理体验会造成女人失眠，同样的，临睡前过于亢奋也会导致失眠。可能部分上班族女性有过这样的体会：有时候愈是事业进展迅速，前景一片光明，越是会兴奋地睡不着。

　　对策：①保持一颗平常心，睡前不要胡思乱想。

　　②睡前不要做过于剧烈的运动或参加过于兴奋的聚会，也尽量不要在睡前过多地与人谈论会严重影响自己情绪的重大话题。

　　原因七：睡眠环境

　　由于女人天生对环境比较敏感，强光、噪声等都会造成女人无法安睡

　　对策：①失眠的人，最痛苦、最深恶痛绝的事情，莫过于身边恰恰躺了一个鼾声如雷的人，这种反差只会让人愈发辗转反侧，所以对噪音敏感的人就尽量一个人睡。

　　②胆小，害怕鬼神的人尽量与别人同房以减少恐惧感。

　　③睡前将睡眠环境调至最佳状态。