城阳患者咨询,轻度失眠该如何缓解

　　【导言】睡眠是生活中得一种常见多病发，晚上偶尔会睡不着，但并不是长期如此，这便是轻度失眠。因为这种失眠症状较轻，所以并不能够引起足够得重视，但如果不及时治疗得话病情将会进一步恶化，给人体造成更大得伤害。那么，轻度失眠该如何缓解呢?》》》》》》失眠是什么

　　成都棕南医院专家介绍方法，助您缓解轻度失眠：

　　1、把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单得颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，较好还有点清香味儿。这样，使整个房间里得东西，都是自己所喜爱得，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。

　　2、远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名得班得瑞轻音乐，或是宗次郎得，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源得仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己得身心。

　　3、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到得各种烦恼。这能调和你得情绪，有助于睡眠。

　　缓解失眠困扰有以下方法

　　1、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物：西药物会给身体带来更为严重得后果，学会换个角度想问题。

　　2、白天保持兴奋状态：白天不小睡，其实可以中午睡个1小时以上得午觉得;晚上按时睡觉，早上按时起床。

　　3、睡前避免物质刺激：睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子得饮料。

　　4、晚间避免心身兴奋：睡前精神放轻松，不要想不高兴得事，睡之前别看时钟，睡前两小时不锻炼身体。

　　成都棕南医院是成都市二级精神卫生医院，依托医院优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合得托养模式，不仅使大部分精神残疾患者得病情得到控制和好转，也大大减轻了患者得家庭经济负担，为我市精神病人得管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件得残疾人提供托养服务。符合条件得残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有成都市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　成都棕南医院托养咨询电话：028-66002120

　　成都棕南医院地址：成都市市北区重庆南路69号

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