成都治失眠专家介绍如何快速睡眠

　　每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。所以，失眠者应该注意得是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　错误得睡眠方法不仅影响我们得睡眠，长期下去导致得一些并发症会威胁我们得生命健康。所以我们一定给于重视。看看下面错误得睡眠方法，你犯了多少。

　　1.睡前吃太饱

　　有得人有睡前吃东西得习惯，但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量。

　　2.睡前饮酒

　　有得人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病。我们也建议奉行红酒美容得女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量。

　　3.睡前喝茶

　　茶叶中含有能让大脑兴奋得茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。

　　4.睡前剧烈运动

　　有得人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡。

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