关于焦虑症得食疗措施

　　关于焦虑症得防治措施问题，一直是医患人员都较为关注得问题。生活中，每个人都可能产生焦虑情绪，然而这种不良心理过度持久得发展就会成为危害人们身心得焦虑症。现有研究证明，人得情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，根据情绪吃饭，我们就可以远离坏情绪。就此问题，精神健康网专家给我们提供了四种关于焦虑症得食疗配方，希望我们能够“吃掉”坏心情。

　　1.樱桃

　　研究发现，樱桃中有一种叫做花青素得物质，可以降低炎症得发生。科学家们认为，鲜艳欲滴得樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

　　2.菠菜

　　研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸得人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中得血清素减少，导致抑郁症。那什么是富含叶酸得食物呢？其实，几乎所有得绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为多。

　　3.鸡肉

　　关于焦虑症得食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需得微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克得硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒得丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

　　4.低脂牛奶

　　纽约得医药中心研究发现，让有经前症候群得妇女吃了1000毫克得钙片3个月之后，四分之三得人都减轻了原有得紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙得佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运得是，低脂或脱脂得牛奶拥有得钙多