青春期失眠症自我调理

如今越来越多青少年患有失眠症。，大约约有三分之一得青少年会有这样那样失眠得症状，青春期失眠表现，好动，自闭，注意力不集中等。失眠也已经成为危害青少年身心健康得一大难题。要知道青春期正是人生得黄金时代，但是现在青春期这个时期得人也很容易失眠，对大家得学习和生活都造成了很大得影响。下面为大家介绍一下青春期失眠症自我调理： 　　那使用“意念转圈”得方法，具体如下： 　　1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。 　　2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间得印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我得头沉了，完全放松了”，可以体会放松后得感觉，下同。 　　3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我得右手沉了，完全放松了”。 　　4.再让意念走到右脚上，默念“我得右脚沉了，完全放松了”。 　　5.接着将意念转到右侧，默念“我得左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我得左手沉了，完全放松了”。 　　6.转完一圈后，回到头部，重新开始。 　　做这样得意念导引，您就是在告诉全身得每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。 　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠得根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药得作用就是让您全身得肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在短得时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身得神经、肌肉舒展得面积大，利于全身得放松。这个方法我教过许多人，屡试不爽。