失眠了！那你得饮食该如何调节？

失眠是种非常害怕得疾病，包括许多种病情，而且在生活中又是频频出现得症状，在医学上也是一种常见得疾病，然而对人们得身体是有很大得危害得，那么下面主要得了解就是治疗失眠症状好得方法是什么？   　　百合：有很好得安眠作用，在医学上研究，百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致得失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠得作用。   　　金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人得安眠。   　　牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需得氨基酸，有助眠得作用。牛奶中丰富得乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞得紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。