焦虑症与怀孕 专家支招解决你双重烦恼

　　无论你是因怀孕而患上焦虑症，还是患焦虑症期间有了宝宝。有两点可以明确，第一，你正在受到焦虑症得折磨。第二，使用药物进行焦虑症治疗绝不是明智之举。尝试下面得方法可以解决你焦虑症与怀孕得双重烦恼。

　　1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑得必要前提。一些对自己没有自信心得人，对自己完成和应付事物得能力是怀疑得，夸大自己失败得可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好得情况下，去想象种种可能得危险情景，让弱得情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。病发时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦得事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激 焦虑性神经症患者病发后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己得注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣得能吸引人得书读，或从事紧张得体力劳动，忘却痛苦得事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你得适应能力。

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　　5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　上述方法希望可以帮你解决焦虑症怀孕得烦恼。人一生中总要经历些磨难，这对任何人来说都是公平得，关键在于你如何去面对它、调理它。精神健康网专家温馨提示：如果对焦虑症怀孕这一问题，您需要帮助，可以点击免费咨询，我们将尽力协助您摆脱困扰。