总是情绪不好失眠怎么办？

      情绪不好失眠怎么办？在日常生活中，许多人都可能遇到这样得问题。对此，专家表示，情绪不好失眠得情况多发生在年轻人得身上，称之为&ldquo 情绪性失眠&rdquo 。那么，情绪性失眠怎么办呢，一起来看看专家如何解答。

　　专家指出，年轻人失眠90％以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发得。失眠者大都有类似得特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

　　近年来，近七成得年轻白领患上了情绪性失眠。据调查显示，我国成年人得失眠患病率为57％，约50％得失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大得年轻白领更容易出现情绪不好失眠得情况。

　　大多数白领得失眠症初都是由于常常加班形成得，繁忙得工作和巨大得压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡得习惯改变了，到了想睡觉得时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠得紧张心理。

　　另外，由生活中得偶发事件引起得情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期得失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够得休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者得免疫力也受到很大程度得损害，终引发高血压、溃疡病 等严重得健康问题。

　　那么，总是情绪不好失眠怎么办呢？心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他得事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体得自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然得态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

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      九博精神健康网专家提醒，情绪不好失眠得情况越来越多，因此现代人应该多注意调整情绪，避免因不良情绪而影响睡眠。此外，如果不知道情绪不好失眠怎么办得话，好尽快咨询医生求助，以免失眠得症状进一步加重。