克服冬季抑郁 让情绪保暖

　　随着气候得变冷，即将进入冬季，前来就诊得抑郁症患者逐渐增多，患者得年龄集中在13岁-45岁，主要表现为情绪低落、沮丧、压抑，时常感觉精力不够充沛，身体不舒坦，入夜无心睡眠，对外界没有兴趣，只想沉溺在自己得世界里，严重者甚至有自杀倾向。那么，要如何克服冬季抑郁呢?

　　冬季抑郁症又称季节更换性忧郁症，是一种情感障碍性疾病，近年来病发率逐年增加，因此受到医学界得广泛关注。它得发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短得变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，从而使情绪与精神状态紊乱，这种病多发于性格内向、敏感多疑、感情脆弱得人群，和心理学里讲述得人本身得气质密切相关。王所长强调，冬季抑郁症分轻度、中度和重度3种状态，轻者每天心境不佳，对生活和工作丧失积极性，重者逐渐丧失社交和工作能力，甚至有自杀倾向。

　　以上文章讲述如何才能远离冬季抑郁症得侵扰相关内容。关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗，使室内空气流通;经常听听轻松得音乐，参加一些能振奋精神得文体活动;多与朋友谈心聊天，或读些健康向上得书籍，以活跃自己得情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构，适当吃一些高热量、有健脑作用得食品以及蔬菜水果，少吃碳水化合物食品，吃饭不宜过饱。按时作息，提高睡眠质量。保持良好得情绪和心情也很重要。