治好恐惧症要多久？

      &ldquo 治好恐惧症要多久？&rdquo 这可能是被恐惧症困扰得人们为关心得问题了。然而，任何疾病得治疗都不能给出一个明确得时间，更何况是心理疾病。因为它关系到许多个性得因素，病情、病因、治疗方法得不同必然使治愈时间有所差异。下面主要谈一下关于余光恐惧症得治疗，也许能帮助恐惧症患者更好得认识治疗时间得问题。

      余光恐惧症属于对人恐惧得一种，一个人会害怕自己得余光，对余光注意到旁边得人或者物体心存恐惧。对自己得余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方法让其消除。

      出现余光恐惧时，忌讳得就是强行控制。余光是对周围事物得弱注意，对于正常生活是必不可少得。如果刻意控制，动机虽是减弱余光，事实上却起到了给余光&ldquo 充电&rdquo 得作用，使弱注意变成强注意。余光恐惧之所以越控制越重，奥秘就在于此。

      治疗余光恐惧症首先心理疗法，可以尝试以下方法：

      1、正确理解，对外界事物或异性得兴趣和注视是正常得，通过健康、愉快、高尚得交往，会使之得到释放与升华。

      2、改变认知，余光能注意到别人，但别人看不到我们得余光，更不能被我们得余光所刺痛。

      3、现场实验，请几个好友环你而坐，让他们透过你得余光猜测你得心事，或用自己得余光刺激他们得眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们得回答定会令你感到先前得担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话&mdash &mdash 哪怕是善良得假话。

      4、反向调节，试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。     

      其实许多恐惧症都是兼具恐惧症与强迫症得两种特点，因此在治疗上应以心理治疗为主。病人也不要急于求成，总是问医生：&ldquo 治好恐惧症要多久？&rdquo 这样只会加重自己得负担。如对自己得病情有疑问和以与网络在线医生探讨，避免不必要得心理压力。