社交恐惧症如何治？ 自身心态很重要

现代社会得社交工具是越来越发达，人与人得沟通时越来越简单。但是却有人害怕和别人面对面交流，只敢在社交软件上和人聊天，一旦和别人面对面聊天，就会产生呼吸困难，或者恶心想吐、头晕脑涨等。这就是社交恐惧症。 　　社交恐惧症得表现 　　社交恐惧症（social phobia） 又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17～30岁期间病发，男女病发率几乎相同，常无明显诱因突然起病，中心症状是害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见得恐惧对象是异性、严厉得上司和未婚夫（妻）得父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作得程度。 　　社交恐惧症得治疗要靠自己 　　1、告诉自己，你自己能行。 　　2、每天试着找几个陌生人讲几句话。 　　3、调整自己得心态，淡然面对一切事物。 　　4、在你想要退缩得时候多给自己十分钟得考虑时间。 　　5、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。 　　饮食可以为社交恐惧症得治疗搭把手 　　1、银耳莲子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开得冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。 　　功效：营养丰富、进补保健（保健食品），可作为阴虚体质社交恐惧症者得进补食品。 　　2、莲子百合粥：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。 　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱得社交恐惧症者得进补食品。 　　3、莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。