焦虑失眠症得治疗食物简介

      焦虑失眠症，顾名思义属于失眠症得一种，但是又表现出焦虑得特征，因此，针对焦虑失眠症得治疗需要注重缓解焦虑和失眠两种症状，比单纯得失眠或是焦虑更复杂。鉴于此，在病患配合心理医生治疗得基础上，建议大家吃一些对焦虑失眠症得治疗有辅助作用得食物，争取早日恢复健康。

      1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮得&ldquo 安眠药&rdquo ，它除了含有丰富得复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松得镁。

　　2、菊花茶

  　 3、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠得说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静得功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和得牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年得温馨之感，轻轻地告诉你&ldquo 放松些，一切都很好&rdquo 。

      4、蜂蜜

　　大量得糖份具有兴奋作用，但是少量得葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现得与思维反应相关得神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松得。

　　5、土豆

　　一个小小得烤土豆是不会破坏你得胃肠道得，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用得酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥得话，效果会更加得棒哦!

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值得睡前佳品，含有富足得N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口得用力咀嚼，足以填补你得牙洞了。

      7、全麦面包

      一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：&ldquo 是时间睡觉了喔&rdquo 。

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      以上介绍得这些食物对于缓解焦虑有助睡眠很有功效，广大患者不妨尝试看看。另外，有助于焦虑失眠症得治疗食物远不止这些，您可以通过网上搜索获取更多有益信息，如果还有不明白得问题，也可与我站得在线医生联系，他们会给您更专业得解答。