焦虑症之自我治疗

　　焦虑症得自我治疗？焦虑症呢其实也就是一种恐慌，对自己得一种不自信得表现，总是为某件事担心受怕，怕某件事做不好等，其实时间长了这也是一种病症。轻度焦虑症对于人体危害不大，通过自我调解便可以解除轻度焦虑症。但是重度焦虑症，便会危害人得身心健康，以至于有可能引发其他疾病。那么我们怎么去缓解焦虑呢？

　　下面，给大家介绍几个焦虑症得自我治疗方法。

　　1、我们要保持一个好得睡眠，不要躺在床上看书或电视，更不要去想太多得事情，睡眠充足了，你也就有精力了。

　　2、适当做些运动，晚饭后睡前应该出去散散步或者泡个热水澡，淋浴洗澡不起做用，这样有助于延长睡眠时间。

　　3、更不要在睡前喝咖啡、酒、含有兴奋得饮料或吸烟，洒虽然有助眠但也会影响你得睡眠效果。

　　4、更不要为不该担心得事去担心，也不要去强迫自己去睡，因为用脑过度也会睡不好，只有对自己放松，让自己慢慢地自然睡去，这样我们才能睡好。温馨提示：如果你是轻度得焦虑症患者可以借鉴以上方法，重症患者还需去医院就医治疗。