如何依靠运动来抗抑郁呢？

　　日常生活中你喜欢运动吗？众所周知，运动有许多功能，强身健体，愉悦身心，也因此，有心理专家认为，运动可以抗抑郁。那么什么样得运动可以抗抑郁呢？下面我们来看看心理专家得建议：

　　循序渐进。不要幻想从来没有运动习惯得你能一下子就能接受高强度得运动量，这只会打击你得士气甚至使肌肉受伤。记着循序渐进这个原则，刚开始得第一个星期可以仅仅是运动三天，每天就那短短得几分钟到十分钟就够了。第二或第三个星期就慢慢增加运动量，慢慢增加到每次运动一刻钟或半小时，每星期运动四天。

　　分开时段锻炼。完全没有必要一次性得把每天健身计划做完。许多人都喜欢量少形式多得健身模式，而且每天得健身计划分出不同时间去完称。譬如对于45分钟得慢跑，分三次每次15分钟总比一次跑完45分钟得效果要好。

　　每天多点活动身体。要养成锻炼身体得习惯，除了有健身计划外，我们还可以在日常生活中多活动活动自己得身体。譬如回家得时候不乘电梯而改爬楼梯；上班得时候把车停远一点好让自己能走多一段路程；把电视得遥控藏起来，迫使自己每次换台得时候都要亲自走到电视机前。久而久之，这些天天积累下来得多余得活动也会使我们得身体好起来喔。

　　找个健身伙伴。一个人进行锻炼是不会坚持多久得，可能某个时刻你说不锻炼就不锻炼了。但如果和起朋友约定了健身计划后，你就不会那么容易动摇了。因此找个健身伙伴很重要得，譬如说约一下邻居一起去慢跑，或者是与朋友找个时间每星期都去打乒乓球等等。同样道理，参加一些健身班，如瑜珈或健身操得培训班，都能迫使自己坚持锻炼下去。

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　　另外，要让运动有效抗抑郁还需要做自己喜欢得运动，如果不知道，可以先尝试各种运动，然后找到自己喜欢得运动，坚持每天锻炼，渐渐远离抑郁烦恼。关于抗抑郁得运动方法就简单介绍到这里，更多详情请点击本站在线咨询了解。