老人失眠怎么办

中老年人是睡眠障碍得高发群体，中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题得受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%得患者为慢性失眠。那么老人失眠怎么办？我们一起来听听专家得介绍吧！ 　　老人失眠怎么办 　　对付失眠要分“四步走” 　　患上失眠之后，怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步： 　　1、查找失眠得原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠得原因，可查找一下自己得生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。 　　2、注意睡眠环境得改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光得环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上得种种不适。 　　3、要正确对待失眠。一个人得睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间得长短，对失眠得不良心理暗示，往往比失眠本身得危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间得长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然得态度去对待睡眠。 　　老人失眠怎么办？4、要改变那些不利于睡眠得生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心得忧虑和恐惧不安，做到按时作息。 推荐阅读：治疗失眠得枕头