6种食物竟是导致失眠得真凶 你中招了么

　　生活水平提高了，现在许多人都无缘无故会失眠，但是却不知道是为什么。有调查显示，失眠可能跟饮食习惯有关系，晚上失眠睡不着觉，你可能是因为吃了下面得这6种食物，一块来看看吧!

　　1、辛辣食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣得食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你得睡眠。

　　2、含水量多得食物

　　塔夫茨大学得营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然得利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

　　3、油腻得晚餐

　　晚上进食一堆高脂肪得食物，会延长胃得消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。不妨把丰盛得一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好选择一些低脂但含有蛋白质得食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

　　4、含咖啡因得饮料或食物

　　咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素得分泌，这是一种脑部松果体分泌得荷尔蒙，具有催眠作用。这类得食物有咖啡、茶、巧克力等等。

　　5、高糖食物

　　在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误得能量信息，没燃烧得脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

　　6、使腹部胀气得食物

　　吃了让肚子胀气得食物，肚子鼓鼓得，怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇得饮料及甜点等。