提高睡觉质量的办法

 

    1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果比较好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果比较好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率比较好。

 

    2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，比较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

 

    3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

 

    4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到比较好境界。

 

    重庆黄泥磅医院是集医疗、科研、保健、康复、预防为一体的现代化大型中西医结合医院，以其惠民的医疗费用、先进的诊疗设备、出色的医疗技术服务于精神患者。在精神疾病的诊疗工作中，重庆黄泥磅医院始终坚持科学管理、临床诊疗与临床护理相结合，使精神科治疗逐步从经验型向科学化转变。