成都专家阐述强迫症的自我心理调节方法

　　成都抑郁医院的专家阐述表明：强迫症是一种以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为首要临床体现的神经症。是常见的一种心理性疾病，焦虑症的一种，80%的强迫症是在25岁之前发病，男性比女性多。强迫症病因比较繁琐，一般起病时比较缓慢，病程较长，症状可继续多年或时轻时重。一般对于强迫症，我们除了接受一些专业的物理治疗以外，适当的心理调节也是十分有必要的。那么关于强迫症，一般存在哪些心理调节方法呢?以下就是专家给我们讲解的一些强迫症的自我心理调节方法：

成都抑郁医院

　　(1)十五分钟法则
 

　　就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从推迟5分钟做起。原则就是：千万不要没有延迟就立即反应。这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做再确认，再归因与转移留意力。然后你要做其它有爱好、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。
 

　　(2) 纪录行为
 

　　将成功的转移留意力的行为记录下来也是很重要的，由于你可以回溯去看何种行为对于你转移留意力较有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且练习自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。
 

　　(3)转移注意力
 

　　转移留意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会由于你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。
 

　　(4)再评价
 

　　强迫症的自我治疗的前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己理清强迫症是脑部生化的不平衡，同时转移留意力在有建设性的行为上。固然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。随着行为的改变，你会发现感觉也会随之改变。
 

　　成都抑郁症医院资深专家推出——华西棕南脑平衡绿色治疗体系
 

　　“华西棕南脑平衡绿色治疗体系”治疗用约来自精选近百种对精神疾病行之有效的中草约，针对不同疾病特点科学配约，以超微技术加以粉粹，提取高效约物分子，并结合现代医学先进理念与技术，区别传统用约方式。通过AN-脑涨落图仪3分钟物理检测10种受损神经元;中西医结合利用精密约物渗透仪器，以高效渗透的方式透过血脑屏障调理中枢神经，将中约分子直接作用于疾病病灶，达到标本兼治的效果;运用全新ilf-TMS经颅磁治疗仪刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常;采用中医子午流注针灸作用于神经系统，疏通经络;通过心理干预深入患者潜意识，解开问题症结。该体系将传统中医与现代医学有机结合，解决各类精神疾病久治不愈和反复发作难题，从根本上调理精气神通达和合，从而达到治疗3天见效，一个疗程临床康复的效果，开创了治疗精神疾病的绿色新时代。
 

　　“华西棕南脑平衡绿色治疗体系”的治疗原理
 

　　第一步：采用AN-脑涨落图仪，3分钟精准检测10种脑神经递质，精确率达到99.8%。
 

　　第二步：采用超低频经颅磁刺激仪，快速穿透血脑屏障，锁定病因、分析病理、修复基因、激活细胞、平衡神经递质，通过平衡神经递质酸碱度，恢复其生物活性。深度修复脑垂体，纠正垂体分泌功能，使大脑信号传递正常。
 

　　第三步：中西结合，长效治好——轻度患者1—3天见效，1个疗程治好率达98.37%。疗效是普通的30倍以上，再辅以先进的西约治疗，有效解决了强迫症症带来的困扰与痛苦。
 

　　成都抑郁医院友情提醒：关于强迫症的自我心理调节方法，通过上述内容您是否已经有所了解?强迫症是一种精神疾病，需要患病者自我调节，改变心理状态。以治疗强迫症，假如患者自己不能开释心灵，一直处于强迫症的焦虑，恐惧中，那么永远不能摆脱强迫症。可见，学习强迫症治疗的自我疗法很重要。希望上述的各项自我心理调节方法能够助您早日走出疾病的阴霾。若您还有其他疑问可以点击我院的在线咨询服务或拨打400-028-1555热线电话进行咨询。