社交恐惧症自我治疗方法

　　不敢和陌生人说话，不敢参加聚会，社交恐惧症患者常常为自己的社交障碍感到痛苦。其实很多社交恐惧症患者害怕与人交往，很大程度上是怕羞的心理在作祟。那要怎样克服害羞心理，做社交恐惧症自我治疗呢?成都棕南医院专家来教你。

　　先，社交恐惧症患者要有自信心。英国哲学家黑格尔说过：人应尊重自己，并应自视能配得上较高尚的东西。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：天生我材必有用。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

　　其次，不要害怕别人的议论。仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们较怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，哪个人后无人说，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

　　较后，讲究锻炼方法。开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

　　学会自我暗示法。每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐惧症的一种有效措施。